Ребёнок плохо спит: причины, предпосылки и методы устранения проблемы

Мечтой каждого родителя является бесперебойный детский сон. Но, к сожалению, реальность не всегда соответствует нашим желаниям. Современные исследования детского сна показывают, что бессонница в определённом возрасте — скорее, правило, чем исключение, поэтому не стоит, не разобравшись, пичкать чадо лекарствами, даже безобидными успокоительными. Но почему ребёнок плохо спит и как с этим справиться, все-таки постараемся разобраться.

Ребёнок плохо спит

Причины и последствия: есть ли связь?

Ребёнок отнюдь не инструмент бытовой техники: к нему не выдают инструкций при выписке из родительного дома. Поэтому не удивительно, что как только начинаются какие-то проблемы, тут же находятся «доброжелатели и советчики. Одни говорят, что «это просто такой период, который нужно пережить», другие сваливают вину на животик и зубики, а третьи и вовсе, не углубляясь во всякие «почему» и «отчего» советуют просто оставить ребёнка плакать: мол, «поревёт и успокоится самостоятельно, без чьей-либо помощи». Но на что только не идут любящие родители, чтобы беспокойное чадо уснуло: и в машине возят, и «под телевизор» спать оставляют, и на руках таскают, превращая их в безвольные верёвки. А в результате непонятно почему все становится ещё хуже: малыш часто плачет и находится в дурном расположении духа, чувствует себя недовольным и зависимым от взрослых и даже отстаёт в росте от сверстников, становится робким и пассивным.

Ища причину в себе, родители получают собственный букет проблем.

  1. Неуверенность в себе. А вдруг в воспитательном процессе что-то было сделано неправильно, вдруг малыш такой, потому что я — никчёмная мать (отец)?
  2. Чувство вины: ребёнок плохо спит днём и ночью — значит, он страдает, ему плохо, а помощи никакой.
  3. Взаимные обвинения в избалованности от отца к матери и наоборот.
  4. Понимание собственной растерянности и безысходности (ничего сделать нельзя).
  5. Глубокая физическая и моральная усталость, выгорание на эмоциональном уровне.

Как понять главное, или детская бессонница — не всегда болезнь

Перед тем, как сломя голову нестись на консультацию к специалисту-медику родители должны уяснить:

  • чаще всего малыш не спит не по причине болезни, поэтому не нуждается во всевозможных валерьянках, пустырниках и прочей аптечной панацее для взрослых.
  • психологическая проблема — тоже не всегда ответ на вопрос «почему?»
  • даже если все кому не лень говорят, что вы попросту избаловали чадо, никого не слушайте. Пусть кроха требует внимания, постоянно желает, чтобы ему читали или убаюкивали, качали и носили на руках — все это не причины, а скорее, не совсем правильная привычка.

Что нужно, чтобы выработать детскую привычку спать правильно?

В первую очередь, пример должны показывать родители: излучайте внутреннее спокойствие и уверенность в том, что делаете. Действуйте по одной и той же схеме, чтобы ребёнок с пелёнок научился проводить правильные параллели между сном и внешним миром: кровать, любимая мягкая игрушка, одеяло с понравившимся мультипликационным героем и т.д. Основные же правила таковы:

  1. Правильный выбор внешних элементов: они не должны быть мелкими и опасными для здоровья крошки, а также требовать обязательного присутствия взрослых. Пусть у ребёнка появится что-то принципиально новое, чего раньше не было в спальне, но что обязательно понравится. Это может быть собственный рисунок, который впоследствии можно повесить над кроваткой.
  2. Создание ритуала перед сном, например, купание — ужин — немного игр — кровать.
  3. Практика совместного сна до 2—2,5 лет. Что бы там ни говорили скептики, нет ничего лучше для маленького человечка, чем чувство, что он не один и мама (родители) рядом. Научно доказано, что малыш, засыпающий со взрослыми, значительно реже плачет по ночам, страдает ночными кошмарами и испытывает чувство тревоги. Кстати, о страшных снах: если речь идёт о более взрослом карапузе, который уже в состоянии выразить свои мысли и чувства, обязательно спросите, чего именно он боится и почему отказывается спать. Можно организовать специальный ритуал по изгнанию «бабайки» из шкафа или повестить волшебное приспособление типа «музыки ветра», а в качестве верного стража всегда оставлять рядом мягкую игрушку.
  4. Больше прогулок на свежем воздухе — меньше умственного перенапряжения: занимайтесь гимнастикой, чаще проводите подвижные, а не пассивные игры, ходите в бассейн, на танцы или массаж. Если малыш расходует мало энергии и недостаточно устаёт днём, чтобы без задних ног спать в ночное время суток, увеличение физической и активности, и продолжительности пребывания на свежем воздухе станет основополагающей положительных изменений (без фанатизма!). Для начала попробуйте просто оттащить ребёнка от компьютера или телевизора.
Ребёнок плохо спит

Многих заинтересует вопрос, когда можно приступать к выработке правильных привычек? Ответ однозначен: здесь и сейчас. Главное, согласие обоих родителей довести дело до конца и знание, как реагировать на каждый возможный момент развития событий. Конечно, если вам предстоит переезд, внезапно нагрянули гости, которые будут некоторые время жить с вами — не совсем подходящие обстоятельства к изменению образа жизни. Также не стоит приступать к перевоспитанию, если малыш заболел. Понятно почему: при высокой температуре ребёнок вряд ли сможет понять, чего именно от него требуют взрослые.

«Можно» и «нельзя» перед сном: расставляем приоритеты

  1. Купание. Обязательно ли оно ежедневно? Это целиком приобретённая привычка, которая напрямую зависит от крохи и его родителей. Если вы привыкли обязательно купаться перед укладыванием в кровать, то есть это ритуал, то почему бы и не делать это каждый день. Главное, что действие происходило приблизительно в одно и то же время и помогало расслабиться, а не наоборот взбодриться.
  2. Телевизор. Ничего вредного в непродолжительном контакте с электроникой нет. А вот много и бесконтрольно пользоваться электронной техникой — уже другой разговор. Золотая середина: просмотр не более получаса, и то перед началом укладывания. Т.е. если малыш живёт по ритуалу: ужин — водные процедуры — игра — подушка, — то лучше, чтобы телевизор находился перед ужином, а не после него.
  3. Боязнь темноты — реальный страх или манипулирование родителями? Ответ на вопрос, почему так часто возникает подобная детская фобия, может крыться в неправильном поведении и взрослых. Если малыш привык спать с включённым светом, логично предположить, что он будет постоянно просыпаться при отсутствии такового. Так же ребёнок может понять, что стоит ему сказать два слова типа «я боюсь» — и тут же появится материнское внимание. Когда ребёнок плохо спит днём, эта же проблема может проявляться через страх самостоятельно идти в туалет, смотреть телевизор, если в комнате никого нет, боязнь вообще куда-то идти и т.д. Если же малыш, напротив, спит в светлое время суток слишком много, это значит, что он нуждается в срочной корректировке биологических часов.

Главные ошибки, которых нужно избежать

Уже тщательно изученный и доказанный факт: современные дети спят намного меньше, чем спали их родители. Почему так происходит?

  1. Слишком позднее укладывание. Причины тому могут быть разными: возможно, вы поздно возвращаетесь с работы, нарушая устоявшийся режим крохи, а также банально хотите уделить отпрыску больше времени. Но если речь идёт о детской бессоннице, введение чёткого режима сна, как дневного, так и ночного, необходимо. Не ждите, когда малыш начнёт тереть глазки и капризничать, даже 15–20 минут имеют колоссальное значение.
  2. Сон в движении. Многие родители настолько привыкают к укачиваниям и убаюкиваниям (в слинге и автомобиле) даже уже совсем взрослых детей, что не представляют без этих манипуляций соблюдение режима. Да, этот метод действительно работает, но как успокоительное, а не снотворное. Всякие укачивания необходимо прекращать сразу же после того, как вы увидели, что чадо спит.
  3. Отвлечение внимания на детали. Мобилка, музыкальная игрушка, что-нибудь ярко-цветастое в кровати — такое практикуют многие родители. Однако на самом деле это отвлекает ребёнка от мыслей о сне. Поэтому по возможности приучайте чадо спать без ночников и отвлекающих моментов.
  4. Нарушение привычного ритуала. Очень часто родители по ошибке начинают думать, что ребёнок вырос из всяких детских сказочек перед сном и тому подобного. Но такое мышление неверно: для крохи в любом возрасте важна последовательность одних и тех же действий, которые выступают своеобразными «стимуляторами сна»: если в младенческом возрасте все это исчерпывается одним одеванием любимой пижамы, то в более старшем переходит в чтение книги, молитву и прочее.
Ребёнок плохо спит

Подводя итоги: если, вы заметили у ребёнка помимо бессонницы какие-либо другие тревожные признаки, как-то: беспричинное повышение температуры, потеря аппетита и т.п., — обязательно обратитесь за медицинской консультацией.

© 2015, bessonnica.su. Все права защищены