Почему постоянно хочется спать

Почему постоянно хочется спать днём, а ночью бодрствовать? Многие люди задаются таким вопросом, но не находят ответа, поскольку не знают, каковы причины этих явлений.

Сонливость может наблюдаться после еды, укачивания в машине либо во время дождя, в зимний период. У некоторых, такое состояние наблюдается в результате болезни. Как понять, выявить основные причины сонливости днём, бессонницы ночью? Как с этим бороться?

постоянно хочется спать

Когда человеку хочется больше всего спать?

Сонливость после обеда

Некоторые люди замечают за собой, как их тянет постоянно ко сну после приёма пищи. Чаще всего это происходит днём, когда человек плотно пообедает. В результате приёма дневной еды, происходит прилив крови к желудку, кишечнику, а также одновременный её отлив от мозга. Такое состояние способствует физическому бессилию, что приводит к сонливости днём.

Если же человек сильно перевозбуждается, то наблюдается противоположный процесс. Кровь поступает в мозг, не позволяя уснуть. Здесь уже начинаются мучения от бессонницы. Большей частью это бывает в вечернее время суток. Поэтому, специалисты не рекомендуют нервничать, переживать, подвергать себя нервным расстройствам непосредственно перед сном.

Сонливость в зимний сезон

Нередко человеку хочется подремать зимой. Это объясняется тем, что в холодный сезон воздух бывает разряжен. Уменьшается процент кислорода, нужного для работоспособности. Зимой человек не использует много овощей, фруктов. Вследствие чего наблюдается авитаминоз. Эти причины способствуют замедлению процесса обмена веществ, вызывают утомлённость организма. В итоге понижается активная работа мозга. Поэтому, постоянно хочется спать.

Нехватка воздуха может быть внутри помещений. Зимой они отапливаются, что иссушает воздух, способствует сонливости. Специалисты рекомендуют регулярно проветривать комнаты квартиры, помещения на рабочем месте, чтобы ощущать чистоту воздуха.

Сонливость из-за дождя

Когда за окном льёт дождь, человека тянет ко сну. Такое состояние носит временный характер. Резко уменьшается процент кислорода. Атмосферное давление понижается, мозг не получает требуемой энергии. Человек ощущает нехватку воздуха, что способствует утомляемости, общей слабости и сну.

Недосыпание — причина хронической сонливости

Человек сознательно регулярно отрывает себя от положенного ночного сна во имя каких-то целей. Потом чувствует себя утомлённым, не может сосредоточиться на работе или дома. Думает, не способен выявить причины сонливости, удивляется: почему постоянно сплю днём?

В мозгу у каждого человека работают ’’биологические часы’’, отмеряющие суточные циклы. Природой создано так, что люди на протяжении суток должны бодрствовать 14-16 часов, а остальное время — спать. При изменении такого режима, организм автоматически переходит на сон, независимо от времени суток.

Сознательная бессонница каждой ночью провоцирует возникновение хронической сонливости днём. Специалисты настоятельно рекомендуют засыпать и просыпаться в одинаковое время.

Сонливость, как результат укачивания

Нередко люди задаются вопросом: почему все время хочется спать в автомобиле, электричке либо автобусе? Врачи считают, что это естественное состояние для тех людей, которых с рождения укачивали родители, чтобы усыпить. Это вредная привычка, привитая детям самими взрослыми.

Психологи не рекомендуют укачивать ребёнка для засыпания. Доказано, что эта привычка остаётся с малышом на всю его жизнь.

Сонливость во время болезней

Если вышеуказанные причины не соответствуют действительности, то следует задуматься о здоровье. Ведь сонливость может быть связана с различными недугами: гормональным сбоем, анемией, авитаминозом, а также депрессиями. Необходимо нанести визит врачу, пройти обследование, чтобы узнать причину постоянной тяги ко сну.

В данном случае стоит обратить внимание на питание, образ жизни. Не надо злоупотреблять медикаментами, алкогольными напитками, никотином. Требуется исключить или уменьшить потребление крепкого чая, кофе. Лучше использовать очищенную воду, а также органическую пищу без химических добавок, консервантов. Следует заниматься спортом, выполнять физические упражнения.

постоянно хочется спать

Апноэ во время сна

Бывают случаи, когда во сне дыхание временно останавливается. Это временное явление, которое называют апноэ. Оно может длиться от нескольких секунд до нескольких минут, повторяться множество раз на протяжении часа. Так происходит нарушение сна, но человек высыпается. Однако, на следующий день чувствует себя утомлённым и обессиленным.

Важность возраста

Установлено, что дети до 7 лет и пожилые люди чаще спят. Такое желание возникает именно в дневное время суток. Объясняется сонливость природными особенностями организма, касающимися возраста. Это нормальное явление.

Почему днём постоянно хочется спать, а ночью бодрствовать?

Психологи вывели причины, по которым человека ночью постоянно мучает бессонница, а днём — состояние сонливости.

Беспорядок в спальне

Установлено, что сознание людей способно запечатлевать абсолютно все вокруг. Если последнее, что видел перед сном человек, это беспорядочная куча книг, разбросанной одежды и других предметов в хаотичном порядке, то и мысли будут запутанными. Это также воздействует (на подсознательном уровне) на человека, и он будет постоянно мучиться от недосыпа.

Решение в данном случае простое: не устраивать бардака перед сном. Пусть все предметы и вещи будут на своих местах, аккуратно убраны по полкам и шкафам. Можно поставить красивую вазу с пахучими цветами. Это успокаивает и настраивает на приятные мысли, от которых хочется спать. А от лишнего мусора надо избавляться.

Засыпание натощак

Почему я не сплю ночью? Этот вопрос особенно сильно мучает людей, которые сидят на различных диетах. Они не едят после 18:00, потребляют низкокалорийную пищу в малых пропорциях. Вследствие этого ощущают слабость, недомогания, что постоянно вызывает сонливость на протяжении дня. А ночью пытаются уснуть, но не могут.

Нельзя засыпать натощак. За пару часов до сна разрешается приём небольшого количества лёгкой пищи. Она зарядит организм энергией, поможет ночью уснуть.

Дневная дрёма

По утверждениям психологов, спальня является наиболее подходящим помещением для полноценного сна. Если человек засыпает в транспорте по пути в офис либо лёжа на диване решает вздремнуть на часок, то происходит дезориентация мозга.

Если до ночного сна ещё много времени, а спать хочется, то стоит встать с места и потянуться. По мнению специалистов, так увеличивается приток крови к тканям, улучшается кровоснабжение. Человек чувствует прилив сил, энергии.

Попытка наверстать упущенное время

Неправильно, если человек пытается выспаться в субботу или воскресенье, а остальное время он упорно трудится день и ночь. Наверстать упущенное не получится, поэтому днём постоянно будет тянуть ко сну. Выход из данной ситуации прост:

  1. Если утром не хочется рано вставать, то накануне вечером можно лечь в постель позже обычного.
  2. Если же утренний подъем должен быть ранним, то с вечера ложатся спать пораньше.

Пропущенный завтрак

Многие люди пренебрегают завтраком по определённым причинам. Но от утреннего приёма пищи зависит полноценность ночного сна. Доказано, что после плотного завтрака нормализуется общий обмен веществ, организм начинает работать, как часы, отсчитывая часы до ночного сна.

Когда утреннее меню пропущено, мозг получает сигнал и начинает выработку гормонов стресса — кортизол, адреналин, которые провоцируют бессонницу. С утра не стоит перегружать организм углеводами, надо потреблять продукты, насыщенные белками.

постоянно хочется спать

Вечернее напряжение

Причины раннего подъёма — это кошмарные мысли с вечера, переживания, страхи за предстоящие события. Человеку трудно уснуть ночью либо сон нестабильный, неглубокий. Мышцы находятся в напряжении, уровень сахара повышается.

Выход один — постараться не думать о плохом, не загружать себя лишней информацией. Лучше расслабиться, вспомнить что-нибудь хорошее, позитивное.

Особенности женского организма

Доказано, что недосыпы, прерывания сна чаще всего встречаются у женщин. Природой так создано, что в определённый период своей жизни каждая представительница прекрасного пола преодолевает некоторые трудности. Это связано с особенностями женского организма.

Бессонница может наблюдаться во время менструального цикла, беременности, в период менопаузы. При таких процессах происходит резкое падение гормона прогестерона в крови. Поэтому, ухудшается терморегуляция, наблюдаются перепады настроения, женщина становится раздражённой и даже агрессивной.

При таких обстоятельствах стоит обратиться за помощью к доктору. Он порекомендует медикаменты, регулирующие уровень гормонов, либо предложит другие способы лечения.

Воспользовавшись предоставленной информацией, можно выявить основные признаки бессонницы ночью или сонливости днём.

© 2015, bessonnica.su. Все права защищены