Народные средства

Если недосып возникает в результате факторов, которые истощают нервную систему, каковыми считаются переутомление, интоксикация, психическая травма, то лучшим регулятором состояния в домашних условиях является самомассаж ушной раковины, тёплые ванны для ног и массаж воротниковой зоны.

Эффективно также лечение травами и другими «дарами природы»:

• семена укропа, сваренные в течение нескольких минут в вине или кагоре (пропорции: 50 г на 0,5л). Разовая дозировка после того, как смесь хорошо настоялась — около 60 г перед сном.
• залитая стаканом кипятка толчёная конопля в количестве 2 столовые ложки. Пьётся готовым напитком в два приёма за 2 и 1 час до запланированного сна (вместе с осадком).
• отвар или настой валерианы. Можно купить готовые сборы в аптеке.
• настой полыни обыкновенной. Для приготовления понадобится 3 чайные ложки травы и чуть больше одного стакана обычного пива в горячем виде. Полынь заливается и настаивается в течение нескольких часов, затем процеживается. Принимать рекомендуется в тёплом виде по полстакана на ночь.
• листья и соцветия душицы в количестве 1 к 10 залить горячей водой и дать как следует нагреться на водяной бане. Охлаждённый настой необходимо процедить и смешать с вином. Разовая дозировка — четверть стакана перед сном. Продолжительность курса лечения — 10 дней.
• молоко с ложкой мёда снимает напряжение и благотворно сказывается на качестве сна.
• овощной коктейль на основе свёклы, сельдерея и огурца.
• ванны с эфирными маслами лаванды.
• компрессы на икры из натёртого на тёрке хрена с мёдом.