Эффективные народные средства от бессонницы

Одной из самых острых проблем современности является бессонница: она мучает всех от мала до велика — женщин и мужчин, детей и подростков. Особенно остро её регулярный визит по ночам касается тех, кто активно занимается умственным трудом. Причины могут быть самые разные: начиная от банального переутомления или перевозбуждения на фоне жизненного стресса и заканчивая неправильным образом жизни и отношением к миру. Учитывая тот факт, что аптечные снотворные вызывают привыкание и не решают проблему, как таковую, на сегодняшний день очень актуален вопрос, как избавиться от бессонницы народными средствами.

Эффективные народные средства

Перед тем, как: что нужно сделать, чтобы увеличить эффективность народных средств?

Немаловажным фактором успеха является и отсутствие вредных привычек: курение и алкоголь отнюдь не способствуют здоровому сну — скорее, помогает сделать его коротким, прерывистым и неглубоким. Также нужно научиться ложиться спать приблизительно в одно и то же время ежедневно.

Следовать нужно и определённым правилам питания: если замучила бессонница, плохой привычкой считается плотно есть перед сном, особенно жирную, сладкую и «тяжёлую» пищу, а также злоупотреблять напитками с высоким содержанием кофеина. Начать же лечение проблемы нужно, как ни странно, со спальни, ведь иногда её причины — отсутствие внешнего комфорта. Замените слишком яркие лампы на «щадящие» светильники, синтетику постельного белья замените на натуральные ткани, а старый прогнувшийся матрас — новым ортопедическим. Откажитесь от слишком больших подушек, а если ребёнка замучила бессонница, обязательно поставьте к нему в комнату цветок герани и купите волшебный фонарик, который распространяет «волшебные» тени на потолке.

Важно понимать, что лечение бессонницы, особенно, если её форма хроническая, а основные причины являются следствием других заболеваний, должно происходить под контролем специалиста. Народная медицина и её рецепты, как бы хороши они ни были, не решают серьёзные проблемы внутренних органов. Поэтому в таких случаях бороться необходимо комплексно, предварительно пройдя медицинское обследование.

Домашнее снотворное: что это и как им пользоваться?

В домашних условиях можно делать всевозможные травяные настои и отвары, а также набивать натуральными сборами подушки. В качестве природного снотворного служат листья мяты, розовые лепестки, лавр, душица, герань и даже сосновые иголки. Некоторые специалисты рекомендуют употреблять на ночь целую луковицу, конечно, если желудок позволяет есть такое количество овоща без проблем. Помогает при бессоннице и самая обычная вода: только пить её нужно в тёплом виде с добавлением ложки натурального мёда. Воду можно заменить и свежим молоком с корицей: если налицо перевозбуждение на фоне стресса, делать такой напиток разрешается употреблять почаще.

Успокаивающими свойствами обладает лавандовое масло — им можно смазывать виски или накапать капли масла на сахар и положить под язык для рассасывания перед сном. Но если у вас хроническая гипотония, эпилепсия или малокровие, принимать подобное средство не рекомендуется. Противопоказано оно и для женщин в положении. Популярность и эффективность демонстрируют и такие общепринятые и известные рецепты для лечения бессонницы:

  • «бабушкино средство» — ландышевые капли: 30 капель на полстакана жидкости;
  • чай с мелиссой — пить его можно без ограничений, если нет пониженного давления, а делать напиток просто: положить пару ложек сухой травы на стакан кипятка, настоять полчаса и перед употреблением желательно процедить. Чай ликвидирует такие причины недосыпа, как нарушение природных ритмов сна и бодрствования;
  • отвары из свежего укропа и яблочной кожуры — такие напитки назначают не только для взрослых мужчин и женщин, маленьким деткам их тоже разрешается пить.
  • настои хмеля тоже эффективные успокоительные природного происхождения. Их можно делать из расчёта 1 ст. ложка сухой травы на стакан кипящей воды и пить после обеда. Противопоказан приём только для беременных женщин.
  • напиток против стресса тоже можно приготовить в домашних условиях, при этом он действительно вкусный, поэтому есть подобное средство «лечения» хочется чаще. Необходимо взбить банан с половиной ложки молотых орехов, добавить неполный стакан молока и чайную ложечку проросшей пшеницы. Пить нужно небольшими глотками за час до предполагаемого ночного отдыха.
  • многие привыкли пить капли валерианы и пустырника, чтобы успокоиться — и не зря, ведь самое распространённое средство аптечки действительно помогает. Капли в домашних условиях также можно заменить просто вдыханием аромата из настойки.
Эффективные народные средства

Ароматерапия как часть лечения бессонницы

В аспекте вопроса, как вылечить бессонницу, немаловажное значение имеет лечение ароматами. В природе существует целая гамма эфирных масел натурального происхождения, которые, по мнению учения Аюверда, помогут снять напряжение после стресса, причины которого могут быть самыми разными, расслабиться и уснуть, если мучает бессонница. Рецепты просты: достаточно добавить капли масла в аромалампу или положить ароматизированный платок под подушку. Принимать ванну с участием аромамасел тоже не будет лишним. Эффективные «запахи» при проблемах со сном распределяются на несколько подкатегорий, в зависимости от симптоматики использования.

  1. Для лечения ночных кошмаров назначают масла сандалового дерева, мелиссы, нероли.
  2. При проблемах с засыпанием помогает жасмин, лаванда, роза, бергамот.
  3. Если причины скрываются в «расшалившихся нервишках» — базилик, розмарин, валериана.
  4. Мучает проблема пробуждения — лаванда, альпийская ель.

На основе вышеперечисленных особенностей можно, используя определённые рецепты, делать специальные смеси.

  1. Смешать по капле различных масел (лаванды, ромашки, бергамота, сандала) с 30 мл масла жожоба. Полученной «болтушкой» опрыскать подушку перед сном или нанести небольшое ее количество на запястье — способ подойдёт и для мужчин, и для женщин.
  2. Взять литр свежего молока, добавив 50 мл масла жожоба, несколько капель масла нероли, капельку жасмина, две — сандалового дерева. Завершить «ансамбль» 5 каплями бергамотового масла и 3 мелиссового и шалфейного. Смесь вылить в ванну для проведения сеанса расслабления после стресса.

Если есть причины для волнений и недосыпов, рекомендуется активно использовать в рационе пряности: пить тёплое молоко с добавлением корицы, имбиря, гвоздики, кардамона — для женщин именно то, что нужно. Также целесообразно использовать специальные рецепты по приготовлению миндального молока: в 200 мл обычного коровьего добавить чайную ложку миндального порошка или пасты (подсушенные орехи также можно растолочь или очень мелко измельчить с помощью блендера), 3 капсулы кардамона, мускатный порошок на кончике ножа и пол чайной ложки пальмового сахара. Все это поставить на огонь и довести до кипения. Перед тем, как пить смесь, лучше добавить кусочек топлёного масла или масла какао. Употреблять её лучше непосредственно перед сном, за час.

С пряностями можно делать и успокоительный чай. Для этого нужно взять семена фенхеля (1 ст. л), имбирный порошок (1ч.л, заменяется небольшим кусочком корня имбиря при необходимости), размолотый кардамон (1 ч. л). Смесь заливается кипятком, настаивается и процеживается. При желании добавляется мёд по вкусу. Пить её нужно в вечернее время, небольшими глотками. Имбирь убирает такие причины бессонницы, как повышенная тревожность, особенно у женщин, кардамон придаёт спокойствия, а фенхель — нормализует состояние нервной системы после излишнего эмоционального всплеска.

Эффективные народные средства

В завершении хотелось бы сказать о специальных дыхательных упражнениях, которые практикуются в восточной медицине. Аюверда в случаях излишней активности мозга по ночам рекомендует дыхание левой ноздрей, утверждая, что вдох с помощью её «соседки» даёт обратный успокоению эффект.

© 2015, bessonnica.su. Все права защищены