Бессонница при беременности в третьем триместре

Полноценный сон особенно важен для женщины в интересном положении. Не выспавшись, будущая мама становится раздражённой, постоянно чувствует себя усталой, её тянет ко сну в дневное время суток. Бессонница способствует истощению материнского организма, который работает на полную мощь. Такое состояние отрицательно воздействует также на плод. Он вместе со своей мамой переносит все её переживания, недосыпы, раздражения.

Бессонница при беременности

Бессонница нередко наблюдается в разные периоды беременности. Это может происходить в первом, так и третьем триместре. Такое состояние наводит на тревожные мысли будущих рожениц. Одни женщины не знают, почему ночной сон прерывается в основном в третьем триместре беременности. Другие волнуются из-за того, что не высыпаются в первом или во втором триместре. Почему ночью беременная женщина плохо спит? С чем это может быть связано?

Причины бессонницы у беременных женщин

Согласно статистике, 78% женщин в интересном положении не высыпаются, а 97% мучаются от бессонницы на последних месяцах беременности.

Отсутствие сна на ранних сроках связано с гормональными изменениями в женском организме. В этот период зашкаливает уровень прогестерона, а также других гормонов. Начинается мобилизация сил на вынашивание плода. Женщина становится напряжённой, беспокоится за своё положение, что отражается на сне.

По мере увеличения срока беременности причин для переживаний становится больше. Плохой сон беременной может быть связан с рядом физиологических, психологических моментов.

Физиологические факторы, вызывающие бессонницу

  1. Женщине бывает сложно найти подходящие позы для сна. Ведь с каждым месяцем вес и живот увеличиваются. Беременная часто переворачивается с бока на бок. Это мешает ей уснуть.
  2. Появляются боли в пояснице. Ночами они не покидают беременную, что также влияет на недосып.
  3. Плод начинает шевелиться. Малыш в животе ударяется ручками и ножками, беспокоя маму.
  4. Женщине часто приходится просыпаться ночами, поскольку увеличивающаяся матка в размерах, давит на мочевой пузырь. Это способствует частому мочеиспусканию.
  5. Нередко у беременных наблюдается изжога. Состояние неприятного жжения может присутствовать каждый день и длиться часами. Это является последствием сбоя работы желудочно-кишечного тракта. Изжога не перестаёт беспокоить по ночам, что способствует плохому сну.
  6. На сон беременной женщины действуют судороги в ногах. Это отнимает немало физических сил, поэтому женщина просыпается и не может больше уснуть.
  7. Увеличивающийся в размерах живот способствует растяжению кожи. Поэтому, многие беременные страдают от зуда в районе живота.
  8. В результате набора веса у женщины появляется одышка. Дыхание затрудняется, а увеличенная в объёме матка, давит на лёгкие. Спать беспробудно всю ночь становится невозможным.

Бессонница может быть следствием психологических факторов, действующих на беременных.

  1. В таком положении женщина быстро устаёт, ей тяжело передвигаться.
  2. Из-за волнений и переживаний за развитие плода, беременная часто пребывает в нервном напряжении. Она боится предстоящих перемен, тревожится за будущего малыша.
  3. Нередко при беременности во сне женщина видит кошмары. Они могут посещать её каждую ночь. Поэтому, возникает бессонница.

Каждая из описанных выше причин способна лишить беременную полноценного здорового сна. Очень часто при беременности физиологические и психологические причины, действующие на сон, сочетаются.

Бессонница у беременных женщин в третьем триместре

Последние три месяца для беременной женщины самые тяжёлые. Это объясняется нарастающим физическим дискомфортом. Набирая вес, женщине сложно передвигаться, поскольку ноги отекают и болят. Ей трудно лежать из-за большого живота. Но больше всего беременная женщина на последних месяцах страдает психологически. Она постоянно думает о том, как пройдут роды, каким родится ребёнок.

С каждым днём накручивая себя такими мыслями, женщину посещает бессонница ночью. На последнем месяце своего интересного положения, беременная может лишиться сна из-за резкого очередного гормонального скачка. За пару дней до родов уровень прогестерона сильно падает. Могут наблюдаться сильные схватки, предвещающие о приближении родов. Это является ещё одной причиной недосыпа либо трудного засыпания.

Бессонница при беременности

Часто у беременной на последних сроках прерывается сон из-за храпа. В таком состоянии нередко у женщины бывает остановка дыхания во время сна, которое длится более 10 секунд. Это серьёзный повод, чтобы обратиться за помощью к сомнологу.

Бессонница, наблюдающаяся за несколько недель до родов, способствует хронической усталости, состоянию разбитости. Она приводит к тому, что на протяжении всего дня беременную постоянно клонит ко сну. Но волноваться не надо, поскольку врач всегда предложит эффективный метод изменения нарушений ночного сна. И такие способы совершенно безвредны, как для матери, так и для плода.

Какие меры предпринять, если беспокоит бессонница

Доктора предлагают беременным женщинам на последних сроках соблюдение определённых правил. Придерживаясь их, можно восстановить ночной сон.

  1. Ложиться спать и вставать утром следует в одно и то же время. Делать это надо каждый день по будням и выходным.
  2. За несколько часов до ночного сна не надо принимать пищу. Вечером можно перекусить, чтобы не ощущать голода.
  3. Лучше полностью исключить из рациона питания кофе и чай. Они негативно влияют на общее состояние матери и ребёнка, заставляя будущую роженицу бодрствовать ночью.
  4. Если днём хочется спать, не следует этого делать. Лучше занять себя чем-нибудь, чтобы ночной сон был полноценным.
  5. Если изжога часто беспокоит в ночное время суток, то подушку ставят высоко.
  6. Каждодневные прогулки на свежем воздухе, регулярная гимнастика, предназначенная беременным, также помогут восстановить ночной сон. Делать физические упражнения надо во второй половине дня до восьми часов вечера.

Возможность лечения бессонницы медикаментами

Беременным известно негативное воздействие многих лекарственных препаратов. Ведь они могут плохо влиять на развитие плода. Исходя из этого, стоит исключить все сильно действующие лекарства от бессонницы. Особенно запрещено их принимать без рекомендации врача. Бесконтрольный приём любых снотворных препаратов может привести к нежелательным последствиям.

Беременным разрешены средства на основе трав. Самой простой и доступной в этом случае будет валериана. Она рекомендована многими докторами, поскольку полностью безопасна для здоровья матери и будущего ребёнка. Принимать такое средство беременным можно за полчаса до ночного сна. Подойдёт валериана в виде таблеток. В результате воздействия такого лекарства, сон беременной будет крепким.

Бессонница на последних месяцах лечится при помощи Ново-Пассита. Это безобидное средство на основе растительных ингредиентов, способствующих крепкому и беспробудному сну. Но препарат принимается лишь по абсолютным показаниям.

Не менее эффективным средством для беременной от бессонницы может быть чай из ромашки, боярышника, а также мелиссы, мяты. Однако, всегда надо соблюдать инструкцию. Нельзя допускать передозировок.

Если часто ночами не спится и такое состояние продолжается неделями, то не лишним будет визит к врачу-сомнологу.

Три вида бессонницы

Беременная женщина может мучиться одним из видов бессонницы.

  1. Бессонница первого вида — это когда сложно уснуть, приходится постоянно переворачиваться с одного бока на другой. Женщину посещают разные мысли. Она анализирует события прошедшего дня, задумывается о завтрашних хлопотах. Все это способствует стартовой бессоннице.
  2. Второй вид бессонницы — это невозможность сохранения сна на протяжении всей ночи. Женщине приходится часто просыпаться. И это повторяется изо дня в день.
  3. Третий вид бессонницы — это ранний подъем с утра, после которого женщина не может уснуть.

Что делать, если спать не хочется?

Если беременная следит за своим распорядком дня, регулярно выполняет все условия для подготовки к полноценному сну, но все равно не засыпает, тогда стоит воспользоваться следующими рекомендациями.

  1. В спальне не должно быть душно. Перед сном её необходимо проветрить, чтобы ощущалось присутствие свежего воздуха.
  2. Пижама или другая ночная одежда выбирается из лёгких натуральных тканей. По размерам она не должна быть обтягивающей. Надо подбирать немного свободные модели, чтобы можно было спокойно поменять положение тела.
  3. Постель должна быть удобной, а белье выполнено из натуральных материалов. Матрас не должен быть слишком мягким или очень жёстким. Выбирать нужно ортопедические модели.
  4. На последних сроках эффективно спать на нескольких больших и маленьких подушках. Отличным выбором станут ортопедические изделия. Их можно подкладывать не только под голову, но и под живот, ноги. Все зависит от пожеланий беременной.
  5. Нельзя спать на животе, если до родов осталось несколько недель. Лучше всегда ложиться на бок, поскольку так усиливается кровоток в матке. На спине затрудняется дыхание, замедляется кровоснабжение.
  6. При спокойном и ровном дыхании беременная женщина спит стабильно.
  7. Заснуть сразу поможет ароматерапия. Рекомендовано лавандовое масло, которое полезно, как в ванной, так и в спальне.
  8. Стоит включить медленную музыку перед сном. Под любимые мотивы можно читать, просматривать журнал либо вязать.

Народные средства от бессонницы

  1. Перед сном можно принять полстакана жидкости из 1 столовой ложки мёда и тёплой воды. Это помогает быстро заснуть.
  2. В равных пропорциях нужно смешать мёд и ягоды клюквы. Смесь надо принимать по 1 столовой ложке за 30 минут до еды. Такое средство помогает успокоить нервную систему и уснуть.
  3. Можно приготовить состав из трав душицы, валерианы в соотношении 2:1. Их заливают кипятком (80 мг) и ставят на водяную баню либо варят на очень медленном огне. После кипения настаивают состав на протяжении 1 часа. Принимают жидкость перед сном.
Бессонница при беременности

Имея определённую информацию, беременной женщине можно спать всю ночь беспробудным сном.

© 2015, bessonnica.su. Все права защищены